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xiaoxiangyu

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italy
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Viele L?ufer haben eine Tendenz zu übertreiben, aber was sie nicht wissen, ist, dass Trittfrequenz oder Umsatz viel effizienter ist. Die Neigung
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] zum übertreten kann auch zu einer Reihe von Laufverletzungen führen, insbesondere zu den ischiokruralen Muskeln, den Hüften, den Knien und dem oberen Rücken, zus?tzlich zu einer Energieinffizienz. überm??iges und zu hohes Heben von Knien ist bei L?ufern eine weit verbreitete Ineffizienz, und eine Trainingsmethode zur Ver?nderung dieser Art des Laufens besteht darin, Fersenaufschl?ge und Trittfrequenzübungen zu vermeiden, um den Turnover zu verbessern.

Dieser Laufstil
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ist eine weitere h?ufige Form des ineffizienten Laufens und ist vielleicht das einfachste der aufgeführten Beispiele. Viele L?ufer, die diese Tendenz haben, werden es nicht erkennen, wenn nicht ein Trainingspartner oder Coach darauf hinweist. Was passiert, wenn das Springen eine Menge verschwendeter Energie ist und wie andere Formen ineffizienter Form ein erh?htes Risiko
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für Verletzungen, insbesondere für die Quadrizepsmuskeln, Knie und Gelenke, ist. Es gibt einige ausgezeichnete Methoden, um diese Tendenz zu überwinden, einschlie?lich der Verringerung der Schrittl?nge, Erh?hung der Trittfrequenz und Versuch, "leichter" zu laufen.

Nicht jeder L?ufer kann den Luxus haben, einen laufenden Trainer zu haben, aber jeder kann einen Freund oder Verwandten bitten, ihre Laufform zu beobachten. Durch das Verst?ndnis der Grundlagen der Laufform k?nnen die meisten L?ufer nicht nur mehr Spa? am Laufen haben, sie k?nnen auch viel effizienter laufen.

Olympioniken kommen in allen Formen und Gr??en - von kleinen Turnern, die weniger als fünf Fu? gro? sind, bis zu Sprintern und Hürden mit auff?lliger H?he und Muskeldefinition. In einer Welt, in der das typische Runway-Modell fast einen halben Fu? gr??er ist als eine
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typische amerikanische Frau, mit einer Taillenweite von 22 Zoll (im Gegensatz zu den durchschnittlichen 28-30-Zoll-Ma?en für amerikanische Frauen) stehen viele Frauen vor einem riesigen Druck, ihre K?rper zu ?ndern, um in starre Sch?nheitsideale der Modeindustrie zu passen. So viele von uns wurden auf der Idee verkauft, dass eine Frau so gro? und dünn wie m?glich sein muss, unabh?ngig von gesundheitlichen Auswirkungen, um sch?n zu sein.

Die amerikanische Sprinterin Sanya Richards-Ross, kurz nachdem sie erfahren hatte, dass sie im 400-Meter-Rennen das Gold gewonnen hat.

Mit dieser unendlichen Betonung, um jeden Preis dünn zu sein, ist es leicht, in eine Falle von riskantem Verhalten zu fallen, um dieses Ideal zu erreichen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 brachte die US-amerikanische Gewichtsverlust-Branche im Jahr 2010 60,9
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Milliarden Dollar ein. Wir sind alle mit neuen Di?thilfsmitteln (die von der FDA nicht reguliert werden), trendigen Di?ten und Bewegungsprogrammen, die es scheinen lassen. leicht zu erreichen ultradünne Ideale, unabh?ngig von K?rpertyp.
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